Wenn
wir ehrlich sind, wollen die meisten keine Ernährungsumstellung oder
eine gesunde langsame Diät. Wir wollen Schlank sein und das am
besten sofort.
Es
gibt einige Crash-Diäten doch sind viele doch am schlimmsten ist
dabei das Hungern.
Ich
habe eine Lösung gefunden, die schnell ist, keinen Hunger erfordert,
auch für Leute mit wenig Zeit geeignet ist, kein langes oder
besondere Kochkünste erfordert, kein eintöniges Essen, günstig und
vor allem schnelle Erfolge.
Das
klingt alles nach hokuspokus? Kann ich gut verstehen und einen
Jojo-Effekt kann auch eintreffen. Aber Wunder können wir auch immer
noch nicht schaffen. Nach der Crash-Diät sollte man langsam wieder
normal essen und wenn möglich weiterhin ca. alle 3 Tage eine
Kohlsuppe essen.
Wenn
man das beachtet und die Crash-Diät einfach nur als Anfang nimmt
kann man auch damit erfolgreich glücklich werden.
Wichtig
ist bei der Diät auch das Trink verhalten:
Viel
Wasser, am besten kalt oder sogar mit Eiswürfeln
Tee
ohne Koffein und ohne Zucker, Honig oder andere Süssungsmittel
keinen
Kaffee, Alkohol, Säfte oder sonstiges
Zudem
Können sie Tee auch als Eiswürfel einfrieren lassen und das Eis
essen.
Am
1. Tag können sie morgens eine Scheibe Vollkornbrot mit
mageren Quark und Kräutern essen.
Mittags
Kochen sie eine klassische Kohlsuppe, die sie über den Tag verteilt
in kleinen Portionen essen.
Am
2. Tag dürfen sie auch noch eine Scheibe Vollkornbrot mit
mageren Quark und Kräutern essen.
Mittags
machen sie wieder eine Kohlsuppe aber diesmal würzen sie die Suppe
mit Curry und anderen Asiatischen Gewürzen. Vielleicht sogar einen
kleinen Schuss Soja-Soße.
Die
Kohlsuppe essen sie wieder verteilt über den Tag in kleinen
Portionen.
Am
3. Tag sollten sie nur noch eine halbe Scheibe Vollkornbrot
mit mageren Quark und Kräutern essen. Mittags kochen sie eine
Türkische Linsensuppe und essen davon Mittags und Abends eine kleine
Portion. Dazu dürfen sie gerne etwas Rohkost essen, wie z.B. beim
Fernsehen gucken ein paar geschälte Karotten.
Am
4. Tag essen sie nur noch eine halbe Scheibe Vollkornbrot ohne
Quark. Die Linsensuppe vom Vortag können sie sich heute noch einmal
einteilen. Zudem auch gerne wieder Rohkost.
Am
5. Tag essen sie nur noch Kohlsuppe. Klassisch mit viel
Wasser.
Dazu
dürfen sie heute ein paar Früchte essen. Abends meiden sie die
Früchte wieder und steigen auf Rohkost oder Suppe um.
Am
6. Tag kochen sie den Kohl und lassen ihn danach etwas an
schmoren. Dazu dürfen sie heute etwas Reis essen. Abends jedoch nur
Rohkost.
Am
7. Tag bekommen sie wieder die Kohlsuppe, die sie diesmal mit
etwas Chilli würzen.
Dazu
dürfen sie auch heute Rohkost essen und ein Glas mit Saft trinken.
Wichtig
dabei, dass es reiner Saft ist und nicht mit Zucker.
Sie
sollten jetzt schon ein paar Kilos runter haben. Wenn sie wieder
normal anfangen zu essen, fangen sie mit kleinen Portionen an und
legen sie jeden 2 bis 3 Tag einen Kohlsuppen Tag ein um nicht zu viel
Gewicht wieder drauf zu bekommen. Vermeiden sie weiterhin Koffein
haltige und mit Zucker lastige Getränke.
Kohlsuppen
Rezepte finden sie überall ohne Ende aber ich empfehle für die Diät
eine einfache bestehend aus den Zutaten, Weißkohl, Karotten,
Zwiebeln, Sellerie oder Paprika, ein paar Kräutern und viel Wasser.
Der
Hauptbestandteil der Suppe sollte jedoch Weißkohl und Wasser sein.
Sie können die Diät auch gerne Zweiwöchig machen, aber verzichten
sie dann ab der zweiten Woche auf Brot.
